آنچه در این مقاله می‌خوانید۷ بخش
- ۱چرا این ترکیب انرژی پایدار می‌سازد؟
- بادام زمینی: سوخت آهسته‌سوز
- شکلات تلخ: آنتی‌اکسیدان و تمرکز
- منیزیم؛ ضد خستگی
- ۲مقایسه با تنقلات رایج
- ۳۷ ایده میان‌وعده سریع (زیر ۵ دقیقه)
- ۴برای ورزشکاران
- ۵معرفی کره بادام زمینی و شکلات تلخ آنجیل
- ۶سوالات متداول
- کره بادام زمینی و شکلات تلخ برای رژیم مناسب است؟
- آیا کودکان می‌توانند از آن استفاده کنند؟
- نیاز به نگهداری در یخچال دارد؟
- ۷مطالب مرتبط در مجله آنجیل
ساعت چهار عصر است، انرژی‌تان ته کشیده و دست‌تان ناخودآگاه سمت بیسکویت یا کیک بسته‌بندی می‌رود. نتیجه؟ نیم ساعت انرژی و بعد خستگی بیشتر. کره بادام زمینی و شکلات تلخ یک راه‌حل خوشمزه‌تر و هوشمندانه‌تر است: پروتئین و چربی بادام زمینی، انرژی را آهسته آزاد می‌کنند و کاکائوی تلخ، طعم شکلاتی و ترکیبات محرک طبیعی به آن اضافه می‌کند. در این مقاله از آنجیل می‌گوییم چرا این ترکیب برای روزهای شلوغ ایده‌آل است.
چرا این ترکیب انرژی پایدار می‌سازد؟
بادام زمینی: سوخت آهسته‌سوز
بادام زمینی پروتئینی‌ترین مغز خوراکی است و همراه با چربی‌های تک‌غیراشباع و فیبر، از بالا و پایین رفتن سریع قند خون جلوگیری می‌کند. این یعنی سیری و انرژی برای چند ساعت.
شکلات تلخ: آنتی‌اکسیدان و تمرکز
کاکائو سرشار از فلاونول‌ها است؛ ترکیباتی که با بهبود جریان خون و عملکرد عروق مرتبط هستند. کاکائو همچنین مقدار کمی تئوبرومین و کافئین دارد که بدون ایجاد لرزش و بی‌قراری، هوشیاری را کمی افزایش می‌دهد. درباره فواید آن در مقاله فواید شکلات تلخ با کره مغزیجات بیشتر خوانده‌اید.
منیزیم؛ ضد خستگی
هم بادام زمینی و هم کاکائو منبع منیزیم هستند؛ ماده معدنی که کمبودش با خستگی و گرفتگی عضلات مرتبط است.
مقایسه با تنقلات رایج
| میان‌وعده | پروتئین | شکر افزوده | ماندگاری انرژی |
|---|---|---|---|
| کیک و بیسکویت بسته‌بندی | کم | زیاد | کوتاه، همراه با افت انرژی |
| شکلات شیری صنعتی | کم | زیاد | کوتاه |
| نان + کره بادام زمینی و شکلات تلخ | متوسط تا بالا | کم | طولانی و پایدار |
۷ ایده میان‌وعده سریع (زیر ۵ دقیقه)
- سیب شکلاتی: برش‌های سیب + یک قاشق کره بادام زمینی و شکلات تلخ.
- تست عصرانه: نان تست سبوس‌دار + کره شکلاتی + برش موز.
- خرمای شکلاتی: خرما زاهدی را باز کنید، هسته را بیرون بیاورید و با کره پر کنید.
- ماست دسری: ماست یونانی + یک قاشق چای‌خوری کره شکلاتی + گردو.
- انرژی‌بال شکلاتی: جو دوسر، خرما و کره شکلاتی؛ روش تهیه شبیه اسنک انرژی خرما و کره مغزیجات.
- اسموتی موکا: شیر سرد + موز + یک قاشق کره شکلاتی + یک شات اسپرسو.
- رول لواش: نان لواش + کره شکلاتی + موز؛ رول کنید و برش بزنید. مناسب برای مدرسه و محل کار.
برای ورزشکاران
یک میان‌وعده با کره بادام زمینی و شکلات تلخ، حدود یک ساعت قبل از تمرین، انرژی و طعم خوب را با هم دارد. برای برنامه کامل‌تر به تغذیه برای افزایش انرژی و تغذیه قبل از تمرین سر بزنید.
معرفی کره بادام زمینی و شکلات تلخ آنجیل
کره ترکیبی بادام زمینی و شکلات تلخ آنجیل از بادام زمینی مرغوب و شکلات تلخ تهیه شده است. طعم آن شکلاتی و عمیق است، اما شیرینی تند شکلات صبحانه‌های صنعتی را ندارد. اگر به طعم خالص‌تر علاقه دارید، کره بادام زمینی خالص آنجیل را انتخاب کنید و اگر طعم شیرین‌تر برای کودکان می‌خواهید، کره بادام زمینی و شکلات شیری گزینه مناسب‌تری است.
نکته: کره‌های ترکیبی شکلاتی به دلیل وجود شکلات، شکر دارند؛ پس آن‌ها را به‌عنوان جایگزین سالم‌تر شکلات صبحانه‌های صنعتی ببینید و در مقدار معقول (یک تا دو قاشق در روز) مصرف کنید.
سوالات متداول
کره بادام زمینی و شکلات تلخ برای رژیم مناسب است؟
در مقدار کنترل‌شده بله. یک قاشق از آن جایگزین بسیار بهتری برای شیرینی و شکلات‌های صنعتی است، اما برای رژیم‌های سخت کاهش وزن، کره بادام زمینی خالص مناسب‌تر است.
آیا کودکان می‌توانند از آن استفاده کنند؟
بله، در صورت نداشتن حساسیت به بادام زمینی. کودکان معمولاً طعم شکلات شیری را ترجیح می‌دهند.
نیاز به نگهداری در یخچال دارد؟
خیر، در جای خنک و خشک نگهداری شود. در صورت جدا شدن روغن، قبل از مصرف هم بزنید.
پیشنهاد آنجیل: کره ترکیبی بادام زمینی و شکلات تلخ آنجیل را از فروشگاه آنجیل سفارش دهید؛ یا کل کره‌های مغزیجات آنجیل را مقایسه کنید.
مطالب مرتبط در مجله آنجیل
از خواندن تا چشیدن، یک قدم فاصله است!
مغزها، کره‌های گیاهی، میوههای خشک و سوپرفودهای آنجیل؛ طبیعی، بدون افزودنی و با ارسال سریع.